Как сохранить психологическое здоровье и почему беречь здоровье нужно с молодости 30 октября рассказала студентам ЧПОУ «Иркутский техникум экономики и права» главный специалист учебно-методического отдела ОГКУ «Центр профилактики наркомании» Виктория Тере.

– Стресс – главный враг нашего здоровья. Из-за стресса могут возникнуть серьезные пролемы со здоровьем, в том числе болезни сердца. У каждого свои способы борьбы с физическим и эмоциональным напряжением: кто-то идет в спортзал и таким способом приводит чувства и мысли в порядок, кто-то заедает стресс, кто-то «впадает в спячку», кто-то приходит в себя, отдаваясь творчеству. Это положительные примеры, но есть и примеры отрицательные, распространение которых мы стараемся предупредить. – Рассказывает Виктория Тере. – На мастер-классе мы вместе с ребятами обсуждаем возможные методы борьбы со стрессом, обговариваем, что не всегда стресс вредит нам, иногда стресс заставляет нас двигаться вперед и достигать чего-то большего. Учимся практическим упражнениям, помогающим расслабиться, улучшить эмоциональное состояние.

Одним из таких методов расслабления Виктория называет упражнение «Скульптор и глина», когда один «мастерит» из другого некое изваяние и ребята вместе придумывают название получившейся композиции. Упражнение отвлекает от вызывающих негативные эмоции мыслей, повышает настроение за счет командной творческой работы и не занимает много времени.

Еще один совет от специалистов Центра профилактики наркомании: если вы испытываете физическое или нервное напряжение, просто уединитесь и как можно громче и протяжнее прокричите, например, букву «А». Выполнив это нехитрое упражнение, вы почувствуете себя намного лучше.

На мастер-классе студенты ЧПОУ «Иркутский техникум экономики и права» узнали, что бороться со стрессом нужно не уходя в крайности: не заедать, не перекуривать, не запивать стресс, а находить альтернативные варианты, которые пойдут на пользу, а не во вред здоровью.